يطرح مقالنا التالي فاكهة الرمان الغنية بفوائدها الصحية لكل من الكبار والصغار، فما فوائد الرمان؟ وما هي قيمته الغذائية؟ وهل هناك ضررًا من كثرة تناول الرمان؟ تابع مقالنا أدناه للتعرف على ثمار الرمان وفوائدها وكيفية تناوله بشكل صحي ومفيد.
القيمة الغذائية للرمان
يحتوي الرمان على كمية كافية من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان بشكل عام، وللجهاز الهضمي بشكل خاص. وذلك لأنه مصدر غني بالألياف النباتية اللازمة لتحفيز بكتيريا الأمعاء النافعة، ولزيادة الإحساس بالشبع. كما أنه غني بفيتامين ج، وعديد من مضادات الأكسدة مثل: الفيلافينويد. ويحتوي الرمان أيضا على البوتاسيوم والحديد وفيتامين ب مركب مثل: ثيامين والريبوفلافين.
ما فوائد الرمان الصحية؟
بناء على ما ذكرناء سابقًا من العناصر الغذائية المتواجدة في ثمار الرمان، فهو غني بفوائده لصحة الإنسان والتي تتمثل فيما يلي:
مضادات الأكسدة القوية
تحتوي بذور الرمان على مضادات أكسدة قوية تساعد في محاربة التأكسد والجذور الحرة، وهي مواد ضارة تسبب أضراراً في الخلايا وتؤدي إلى شيخوخة الجسم. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على الحفاظ على الجلد والقلب والأوعية الدموية والأنسجة الأخرى.
مكافحة الالتهابات
يُعتبر الرمان مصدراً غنياً لمركبات مضادة للالتهابات تسمى بوليفينولات، والتي تساعد في تخفيف التهاب المفاصل وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن تساعد مكونات الرمان المضادة للالتهابات في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
تحسين الهضم
يحتوي الرمان على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. كما أن تناول الرمان يمكن أن يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من الإمساك والانتفاخ وغيرها من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي.
دعم المناعة
يعتبر الرمان مصدراً غنياً بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتساعد الجسم على محاربة العدوى والأمراض. يُعتقد أن تناول الرمان بانتظام يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
صحة القلب
تساعد مركبات الرمان المضادة للأكسدة والالتهابات في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يُعتقد أن تناول الرمان يساعد في تقليل تراكم الدهون على جدران الشرايين وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
صحة الأسنان
تحتوي الرمان على مواد مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات تساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان. يُعتقد أن تناول الرمان يمكن أن يقلل من تكوين البلاك والتهاب اللثة ويكافح تسوس الأسنان.
صحة العظام
يحتوي الرمان على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهي مواد ضرورية لصحة العظام والمفاصل. تناول الرمان يمكن أن يساعد في تعزيز كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور.
بعد أن أجبنا على تساؤلات القراء : "ما فوائد الرمان؟" إليك بعض النصائح والفوائد الأخرى التي تجعل الرمان عنصر أساسي ضمن نظامك الغذائي اليومي.
ماذا يحدث عند تناول الرمان يوميا؟
يساعد تناول الرمان يوميًا على مد جسمك بعنصر البوتاسيوم اللازم لصحة القلب والعضلات والسيال العصبي وكذلك، يساعد على الاسترخاء والنوم هادئًا فهو يخلصك من الأرق وقلة النوم.
هل الرمان يحرق دهون البطن؟
يساعد الرمان على الإحساس بالشبع لأنه غني بالألياف النباتية، فيقل تناول الإنسان للطعام والوجبات السريعة التي تؤدي إلى زيادة الوزن خاصة منطقة الكرش والبطن. علاوة على ذلك فهو غني بمضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من الجذور الحرة والسموم وتعزز من حرق الدهون الضارة فهو من الأطعمة الجيدة التي تدخل في حميات إنقاص الوزن وحرق دهون البطن.
هل الرمان يرفع السكر؟
يعد الرمان من الأطعمة والثمار الجيدة لدى مرضى السكري، فهو يحافظ على مستوى سكر الدم طبيعيًا، بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من السموم والكوليسترول الضار والوقاية من أمراض القلب المصاحبة لمرض السكري.
هل عصير الرمان يقتل جرثومة المعدة؟
يتميز عصير الرمان بأنه من الثمار التي تمنح الجسم السكر الطبيعي غير الضار، فهو من الأطعمة الجيدة لمرضى جرثومة المعدة فيساعد على تهدئة الحموضة وارتجاع المريء. كما أنه يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في المعدة وتحفيز تجديد خلايا جدار المعدة المتضرر من الميكروب الحلزوني.
هل الرمان يؤثر على القولون؟
يعالج الرمان مشاكل الجهاز الهضمي والقولون، فهو يعزز حركة الأمعاء ويحفز بكتيريا القولون النافعة للهضم. كما أنه يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخات وطرد الديدان والقضاء عليها.
كيفية تناول ثمار الرمان
تعد ثمار الرمان من الفواكه الشهية لذيذة الطعم، فيمكنك تناولها مباشرة دون أي إضافات أو تناولها مع الزبادي أو عمل مشروب عصير الرمان. كذلك أيضا يدخل الرمان في تحضير كثير من الوصفات الغذائية مثل البودينج والسلطات والحلويات وغيرها.
الخاتمة
بعد إجابة تساؤلاتنا "ما فوائد الرمان"، ننصحك بتناوله لأنه في ظل التوجه العالمي نحو تبني أنماط حياة أكثر صحة ووعياً بالتغذية، يلعب الرمان دوراً هاماً في تعزيز صحتنا العامة والوقاية من الأمراض المزمنة. لذا، لا تتردد في إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي وتجربة الفوائد الصحية الرائعة التي يوفرها هذا الفاكهة العجيبة.
اقرأ أيضا
زيت الليمون للوجه قبل النوم لبشرة أكثر إشراقة
المراجع
- Aviram, M., & Dornfeld, L. (2001). Pomegranate juice consumption inhibits serum angiotensin converting enzyme activity and reduces systolic blood pressure. Atherosclerosis, 158(1), 195-198.
- Basu, A., & Penugonda, K. (2009). Pomegranate juice: a heart-healthy fruit juice. Nutrition reviews, 67(1), 49-56.
- Jurenka, J. S. (2008). Therapeutic applications of pomegranate (Punica granatum L.): a review. Alternative medicine review, 13(2), 128-144.
- Seeram, N. P., Aviram, M., Zhang, Y., Henning, S. M., Feng, L., Dreher, M., & Heber, D. (2008). Comparison of antioxidant potency of commonly consumed polyphenol-rich beverages in the United States. Journal of agricultural and food chemistry, 56(4), 1415-1422.
- Tzulker, R., Glazer, I., Bar-Ilan, I., Holland, D., Aviram, M., & Amir, R. (2007). Antioxidant activity, polyphenol content, and related compounds in different fruit juices and homogenates prepared from 29 different pomegranate accessions. Journal of agricultural and food chemistry, 55(23), 9559-9570.
