تحلم كل أنثى بجسم مثالي متناسق بدون زيادة في الوزن خاصة منطقة البطن "الكرش"، لذا سيتناول مقالنا التالي افضل 3 "مشروبات لتخسيس الكرش للنساء". كما سنذكر لك أسباب زيادة منطقة الخصر، بالإضافة إلى بعض النصائح التي تساعدك على خسارة الوزن والوصول للوزن المثالي.
ما هي أسباب تكون الكرش عند النساء؟
يتكون الكرش نتيجة تراكم الدهون وترسبها تحت الجلد، بالإضافة إلى تراكمها داخليًا بين أحشاء البطن فيما يعرف باسم الدهون الحشوية. الجدير بالذكر هو أن الدهون الحشوية من أخطر أنواع الدهون، لأنها تسبب مشاكل صحية وتؤثر سلبًا على وظائف أعضاء البطن. يوجد عدة أسباب وراء تراكم الدهون في منطقة البطن، من أهم هذه الأسباب ما يلي:
- العادات الغذائية غير الصحيحة: كتناول السكريات والحلويات والخبز والمشروبات الغازية، والأطعمة سريعة التحضير والتي تحتوي على نسبة عالية من الديون المهدرجة.
- الإصابة بمقاومة الأنسولين: إذ يصبح الأنسولين غير قادر على العبور بالجلوكوز إلى الخلايا ومن علامات الإصابة بمقاومة الأنسولين زيادة منطقة البطن.
- الأعمال المكتبية: أصبحت معظم الأعمال في يومنا هذا عن طريق الحاسوب وأصبح اعتماد الإنسان على الريبورت والآلة في كافة شئون الحياة. مما أدى إلى الخمول وقلة النشاط البدني وقلة في حرق الدهون وتراكمها في الجسم.
- قلة تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين وألياف غذائية: إذ أن الألياف الغذائية والبروتين من العناصر التي تمنح الإنسان الشعور بالشبع، فتقل حاجته لتناول الطعام على غير الحاجة.
- أمراض القولون: تعد الإصابة بالقولون العصبي من مسببات زيادة حجم البطن نتيجة التهابات القولون وتراكمه بالغازات. كذلك الإصابة ببعض أنواع البكتيريا الضارة في القولون تؤدي إلى الإصابة بالسمنة في منطقة الخصر.
- ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول: خاصة لدى الأشخاص المصابون بالقلق والتوتر، إذ يعمل الكورتيزول على زيادة الوزن وتراكم دهون البطن.
- اضطراب الهرمونات ومتلازمة تكيس المبايض: نتيجة لنقص في مستوى هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى قلة حرق الجسم للدهون والإصابة بالسمنة خاصة في منطقة البطن والفخذين.
قد يعجبك أيضًا: كيفية عملية التكميم: ومتى يكون التكميم ضروري؟
بعد أن تعرفنا على أهم أسباب زيادة الوزن خاصة منطقة البطن عند النساء، سنطرح لكِ أفضل 3 مشروبات لتخسيس الكرش للنساء.
مشروبات لتخسيس الكرش للنساء
هناك بعض الأعشاب التي تعزز من الحرق وتساعد الجسم على فقد الدهون وإنقاص الوزن الزائد، من هذه الأعشاب مايلي:
أهم أعشاب تخسيس الكرش للنساء:
افضل 3 مشروبات لتخسيس الكرش للنساء
إليكِ طريقة أفضل 3 مشروبات لتخسيس الكرش للنساء وهما:
- الزنجبيل بالليمون: يعمل الزنجبيل على تعزيز هضم الطعام وعلاج الانتفاخ وطرد الغازات، كما يحتوي الليمون على فيتامين سي وهو من مضادات الأكسدة والتي تخلص الجسم من السموم المتراكمة التي تعيق عملية الحرق.
طريقة التحضير:
- قومي بغلي الماء.
- ضعي شرائح الزنجبيل والليمون في كوب.
- اسكبي الماء الساخن عليهما.
- غطي الكوب واتركيه قليلًا.
- قومي بشرب شاي الزنجبيل بالليمون مرة يوميًا لتعزيز الحرق.
- شاي الماتشا: اشتهرت اليابان بشاي الماتشا الأخضر، وهو أحد انواع الشاي الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعزز من حرق الدهون، كما أنه يعمل على تنظيف الكبد وطرد سموم الجسم.
طريقة التحضير:
- اسكبي الماء المغلي على ملعقة من شاي الماتشا وقلبي جيدًا حتى الذوبان، يمكنك إضافة قليل من الحليب. يساعدك تناول كوب من الماتشا يوميًا على خسارة الوزن.
- الليمون الدافئ: يساعد الليمون الدافئ على تعزيز حرق الدهون وتقوية المناعة ويسهل من إذابة دهون الكرش.
طريقة التحضير:
- اعصري ليمونة على كوب من الماء الدافئ واشربيه بعد الوجبات. لا يفضل لمن لديهم مشاكل في المعدة مثل: قرحة المعدة.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
يجب عليك اتباع هذه النصائح والالتزام بها، إذا كنتِ ترغبين في جسد متناسق وبطن مسطحة.
- ممارسة الرياضة أو المشي نصف ساعة يوميًا.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
- تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتين والألياف الغذائية.
- تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع.
- الالتزام بشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا.
- التقليل من تناول السكريات والحلويات.
- تناول زيت كبد الحوت أو الأوميغا3 يساعدان على تعزيز الحرق.
- علاج أي سبب مرضي يؤدي إلى زيادة محيط البطن مثل: تكيس المبايض.
في النهاية، إذا حرصتي عزيزتي على تناول مشروبات لتخسيس الكرش للنساء واتبعتي التعليمات والنصائح السابق ذكرها. سوف تحصلين على بطن مسطحة وقوام متناسق.
