"كل ما تود معرفته عن أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة بسرعة، بالإضافة إلى نصائح مهمة لصحة الشعر"
هل تعاني من تساقط الشعر؟ هل أنت من أصحاب الشعر الخفيف والضعيف؟ كثرت عليكِ المكملات الغذائية الخاصة بالشعر وتحتارين في اختيار النوع المناسب لك؟
تابعينا عبر سطور مقالنا التالي للتعرف على "أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة بسرعة" ومكونات كل نوع وفوائده.
نصائح مهمة لصحة الشعر
إذا كنت تحب ان تحصل على شعر قوي وصحي، فيجب أن تتبع عدة نصائح بجانب روتين العناية بشعرك كي تحصل على شعر صحي وقوي بدون تساقط .
إليك أهم النصائح للحصول على شعر صحي وقوي:
- اتبع حمية غذائية متوزانة، إذ يجب أن تحتوي الوجبات التي تتناولها على البروتين والدهون الصحية والخضروات الطازجة والفواكه. كذلك احرص على تناول مصادر غذائية غنية بمضادات الأكسدة مثل: السلمون والتونة والمكسرات.
- ابتعد عن جميع العوامل التي تؤدي إلى الشد العصبي والتوتر والقلق، حاول أن تكون هادئًا قدر المستطاع. فالتوتر يؤدي إلى سقوط الشعر وظهور الفراغات نتيجة الإصابة بالثعلبة.
- اشرب الماء يوميًا وبانتظام، على الأقل اشرب 2 لتر من الماء يوميًا.
- مارس الرياضة يوميًا على الأقل المشي لمدة نصف ساعة أو تمارين اليوجا والتأمل لنصف ساعة كي تشعر بالإسترخاء وتتخلص من جميع المشاعر السلبية المختزنة بداخلك.
- اتبع روتين عناية بالشعر طبيعيًا، وابتعد عن مستحضرات العناية بالشعر المحتوية على مواد كيميائية مضرة. على الأقل طبق حمام زيت لشعرك بالزيوت الطبيعية مرة كل أسبوع أو استخدم منقوع الأعشاب الطبيعية مثل: المشاط الاحمر للشعر أو قناع الحناء والسدر.
- اتبع طريقة الانفرجن ميثود لتطويل الشعر وتحفيز نموه، أو اعمل مساج لفروة رأسك إذا كنت تعاني من ضغط الدم أو كنتِ حامل.
- التقليل من استخدام الحرارة على الشعر كاستخدام المكواة والاستشوار أو التعرض المباشر لأشعة الشمس، حتى لا تضر بألياف الشعر.
- تجنب صبغ الشعر بشكل متكرر، إذ أن الصبغة تحتوي على الأمونيا ومواد أخرى مضرة تسبب التهابات فروة الرأس وتهتك نسيج الشعر.
- العناية بفروة الرأس: كمعالجة الالتهابات والدهون الزائدة والتخلص من القشرة وتغذية الفروة لتحفيز نمو الشعر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، وذلك لأن هرمون النمو يفرز أثناء النمو وبالتالي يساعد النوم على إنبات الشعر ونموه طبيعيًا.
قد يعجبك أيضًا: تعرف على أهم 5 علامات دالة على مرض كلبك
اهم فيتامينات لتطويل الشعر
أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة بسرعة
يُعد البيوتين أهم فيتامين لتطويل الشعر، وهو فيتامين ب7 الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي في الشعر.
كما يساعد البيوتين على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويحسن من مظهره.
هناك أيضًا مجموعة من أهم الفيتامنيات المفيدة والضرورية لنمو الشعر، تشمل هذه الفيتامينات على ما يلي:
- فيتامين أ: يساعد على إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، مما يحافظ على ترطيب الشعر وتقليل تساقطه وهو المسؤول أيضًا عن صحة فروة الرأس.
- فيتامين ج: يساعد على امتصاص الحديد، وهو ضروري لنمو الشعر. كذلك يساعد على إنتاج الكولاجين اللازم لترميم نسيج الشعر وتحسن صحة فروة الرأس.
- فيتامين د: يساعد على تنظيم نمو الشعر ويحفز الإمداد الدموي لبصيلات الشعر المحمل بالمغذيات الأخرى للشعر.
- الحديد: ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من خلال الأطعمة الصحية، مثل:
- البيوتين: البيض، والفطر، والحبوب الكاملة، والمكسرات.
- فيتامين أ: الجزر، واليقطين، والكبد، والخضروات الورقية الخضراء.
- فيتامين ج: الحمضيات، والطماطم، والفلفل، والتوت.
- فيتامين د: الأسماك الدهنية، والبيض، والحبوب المدعمة.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والخضروات الورقية الخضراء.
في حالة عدم الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات من خلال النظام الغذائي، يمكن تناول المكملات الغذائية للشعر. كذلك إذا كنت تعاني من ضعف الشعر أو تساقطه فتساعدك الفيتامينات والمكملات الغذئية على حل هذه المشكلة.
قد يهمك أيضًا: تعرف على أجمل منتجعات جزيرة بالي في اندونيسيا
تجربتي مع فيتامين يطول الشعر
لدي طفلة تبلغ من العمر خمس سنوات، تذهب للروضة يوميًا، تشعر باختلاف عن باقي زميلاتها فشعرها قصير ويتمتعن أصدقائها بشعر طويل. كانت تطلب مني أن أساعدها كي تحصل على شعر طويل مثل أميرات ديزني وكي أقوم بتصفيف شعرها مثل زميلاتها.
فاستشرت طبيب الأطفال عن المنتجات المسموح لها بتناولها في هذه السن لدعم نمو شعرها بشكل طبيعي وصحي. فقال لي المكملات الغذائية هي الحل الأمثل لتعزيز نمو الأطفال ويمكنك استعمال أي نوع زيت طبيعي لعمل حمام زيت للشعر مرة أسبوعيًا.
في الحقيقة واظبت ثلاثة أشهر على مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامنيات والمعادن مخصص للأطفال وأعطيتها أيضًا زيت كبد الحوت شراب. بالإضافة لروتين حمام زيت شعر بزيت الزيتون وزيت الياسمين وزيت اللوز الحلو وزيت الجوجوبا.
وكانت النتيجة هائلة ومرضية وشعرت ابنتي بثقة عالية في نفسها، فازداد شعرها كثافة، وطولًا زأصبح شديد السواد ومظهره لامع وصحي ويتمتع بالحيوية.
تجربتي الشخصية مع فيتامين د لتعزيز نمو الشعر
كنت أعاني من تساقط شعر شديد، وبدأت فراغات الشعر في الظهور، ازدادت حالتي النفسية سوءًا. فراجعت الطبيب، إذ طلب مني بعض الفحوصات الطبية، فوجدت نقص شديد في فيتامين د وهو سبب ظهور بعض الأعراض الاخرى كالخمول والكسل.
وصف لي الطبيب جرعات مناسبة من فيتامين د لمدة ثلاثة أشهر، حيث تحسنت صحتي العامة واستعاد شعري نموه بشكل طبيعي. فراجعت الطبيب فطلب مني إعادة قياس فيتامين د فوجد تحسن في نسبته ولكن مازال هناك نقص، فنصحنى بالاستمرار على فيتامين د ثلاثة أشهر إضافية.
بعد مرور ستة أشهر من تناول فيتامين د بانتظام لا حظت فرقًا كبيرًا في مظهر شعري، فأصبح أكثر كثافة وطولًا من ذي قبل. كما يتمتع شعري بالحيوية واللمعان والانسيابية، وشعرت بثقة في نفسي.
أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة بسرعة من الصيدلية
هناك عدة مكملات غذائية في الصيدلية تشاعد على تحسن صحة شعرة واستعادة نموه بشكل طبيعي بدون أعراض جانبية.
تتمثل أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة بسرعة، فيما يلي:
برفكتيل لتساقط الشعر
تحتوي كبسولات برفكتيل على تركيبة مميزة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والأمينية التي تعزز من صحة الجلد والأظافر والبشرة.
تتكون كبسولات برفكتيل على:
- بيتا كاروتين (فيتامين A)، تركيز 2 مجم.
- فيتامينات B1، B2، B3، B6، B12.
- حمض الفوليك.
- عناصر الحديد، الزنك، المنجنيز.
- عناصر النحاس، المغنسيوم، اليود، الكروم، السيليكون، السيلينيوم.
- فيتامين D، تركيز 200 وحدة دولية (5 ميكروجرام) .
- البيوتين (فيتامين B7).
- فيتامين C.
- فيتامين E، تركيز 10 مجم
- مستخلص بذور العنب.
- مستخلص هرس تيل على هيئة بودرة بتركيز 100 مل جرام
- الكولاجين الطبيعى من مصادر بحرية غنية بالأحماض الأمينية بنسبة تركيز 100 مل جرام.
- خلاصة بذور البابايا.
يمكنك تناول كبسولة يوميًا بعد الإفطار لمدة ثلاثة أشهر على التوالي.
حبوب بيوتين لتعزيز نمو الشعر
تتوفر في الصيدليات أقراص البيوتين بجرعات مختلفة، مدعمة بعناصر غذائية أخرى يحتاج لها الشعر. إذ يعد البيوتين واحدًا من أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة بسرعة. وكذلك يقلل التساقط ويعالج هيشان وتقصف الشعر.
تناولي قرص بيوتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر وستلاحظين فرقًا ملحوظًا في صحة شعرك وطوله وكثافته.
في النهاية، تناولي أحد أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة بسرعة من الصيدلية، واحصلي على شعر صحي. تابعينا لمزيد من المعلومات عن العناية بالجسم!!!!
