يعود الموطن الأصلي للمانجو إلى الهند وجنوب شرق آسيا، وقد زرعه البشر لأكثر من أربعة آلاف عام. هناك مئات الأنواع من المانجو، لكلٍ منها شكلها ولونها وحجمها ومذاقها الخاص . و بالإضافة لكونها فاكهةً لذيذة، إلا أنها تحتوي على فوائد غذائية مذهلة.
يعد المانجو من ألذ الفواكه الإستوائية والتي يحبها الناس بشكل كبير للغاية , هذه الفاكهة في حقيقة الأمر تحتوي على العديد من الفوائد الهائلة والتي يجهلها أغلب الناس ، فما هو سر هذه الفاكهة اللذيذة و المميزة الطعم وما هي فوائدها الصحية إذن ، هذا ما سوف نعرفك عليه في باقي فقرات موضوع اليوم فتابع معنا إلى الأخير .
المانجو والتقليل من الإصابة بأمراض القلب
من أبرز الفوائد التي تتميز بها فاكهة المانجو هو دورها الفعال للغاية في التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين و يرجع ذلك لكونها فاكهة مليئة بالألياف و المعادن و الفيثامينات المتنوعة كما أنها تحتوي بشكل كبير على عنصر البوليفينول و الذي له دور كبير جدا في التقليل من الإلتهابات و الإجهاد واللذان يعدان من أبرز المشاكل التي تأثر على صحة القلب ، كما أنها من جهة أخرى تعمل على تنظيم ضغط الدم في الجسم بسبب احتواء المانجو على عنصر البوتاسيوم .
المانجو و أمراض الجهاز الهضمي
للمانجو دور كبير للغاية أيضا في الحماية من مختلف أمراض الجهاز الهضمي وذلك بسبب احتوائه على نسب كبيرة من الألياف والتي تساعد في جعل عملية الهضم تمر بشكل سلس للغاية كما أنه يقلل من الإمساك و إلتهاب الأمعاء و أيضا من الأمراض التي قد تصيب القولون، يحتوي المانجو أيضا على نسب كبيرة من الإنزيمات الهضمية والتي تعمل بسرعة على تكسير الكربوهيرات عند الهضم وبالتالي تحسين عملية الهضم بشكل كبير ، كل هذه الأمور تمنع بشكل كبير من الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي .
التقليل من الإصابة بمرض السرطان
تحتوي فاكهة المانجو على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، هذه الأخيرة التي أتبثت الدراسات مدى فعاليتها الكبيرة في الحماية من مختلف أنواع السرطانات حيث تعمل هذه الأخيرة على تقليل الإجهاد و أيضا التقليل من سرعة نمو الخلايا السرطانية ، كما أن بعض التركيبات التي تحتوي عليها فاكهة المانجو مثل لوبيول تحتوي على خصائص قوية ضد نمو الأورام كما أنها تمنع من إنتشار الأورام السرطانية .
المانجو و التخفيف من الإلتهابات
من أبرز الخصائص التي يحتوي عليها المانجو هو دوره الفعال و الكبير في التقليل من الإلتهابات وذلك بسبب المركبات التي يحتوي عليها والتي من أبرزها نجد هناك كيريسيتين والتي لها دور فعال جدا في خفض الإلتهاب في الجسم وبالتالي فإنها تعمل على التقليل من إلتهابات الجسم و التي من بينها إلتهابات المفاصل والأمراض التنفسية مثل مرض الربو .
التقليل من أمراض العيون
من الأمور التي يجهلها الكثير من الناس حول فاكهة المانجو هو علاقتها الكبيرة بصحة العيون ويرجع السبب في احتواء فاكهة المانجو على الفيتامينات والتي على رأسها فيتامين أ و الذي له دور كبير وفعال جدا في صحة العين حيث يقوم بحمايتها من الإصابة بالعديد من الأمراض و التي من بينها مرض التنكس البصري و الأمراض التي لها ارتباط بضعف البصر بسبب التقدم بالعمر ، يحتوي المانجو أيضا على عناصر أخرى جد فعالة مثل عنصر اللوثين و الكاروتين والتي لها دور كبير في حماية العين من التعرض للتلف بسبب الضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة كما تحمي من الإجهاد بشكل فعال ، وتحتوي فاكهة المانجو على مضادات الأكسدة بشكل كبير للغاية بالإضافة إلى الفيتامينات مما يحمي العين من الإصابة بالتلف ومختلف أنواع أمراض العيون الأخرى .
دور المانجو في نظام غذائي متوازن
للمانجو دور فعال للغاية في خلق نظام غذائي متوازن للغاية ، فهو بدون شك مصدر غني للغاية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة و العديد من العناصر الأخرى التي تنعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم لهذا ينصح المختصين بضرورة إدماج فاكهة المانجو في نظامنا الغذائي على الأقل في وجبة واحدة في اليوم فهي لها دور فعال كبير للغاية في جعل نظامك الغذائي متوازن كما أنها سوف تمد جسمك بمختلف العناصر التي يحتاجها .
هل فاكهة المانجو مفيدة لمرضى السكري ؟
من الأسئلة التي تطرح بشكل كبير للغاية حول فاكهة المانجو هي ما إن كانت ملائمة بالنسبة لمرضى السكري بما أنها تحتوي على نسبة معينة من السكر ، و الإجابة عن هذا السؤال هي نعم أشارت الدراسات على أن فاكهة المانجو ملائمة جدا لمرضى السكري حيث و على الرغم من كونها تحتوي على نسبة من السكر إلا أن هذه النسبة جد منخفضة أي من الممكن تناولها من طرف مريض السكري لكن بنسبة معتدلة بحيث لن تؤدي إلى رفع مستوى السكر بشكل كبير ، بل حتى أن بعد الدراسات التي أجريت في هذا الخصوص أشارت إلى الدور الفعال لفاكهة المانجو في تنظيم مستوى السكر في الدم ، لكن بطبيعة الحال قد تختلف الإستجابة لهذا العنصر من فرد إلى آخر لهذا يبقى من اللازم استشارة مريض السكري لطبيبه الخاص قبل الإقدام على تناول فاكهة المانجو .
هل المانجو له دور في تحسين صحة الشعر ؟
إن فاكهة المانجو لا تنحصر فوائدها فقط في جسم الإنسان وأعضائه بل أيضا لها دور كبير على صحة الشعر و يرجع السبب لكون المانجو يحتوي على نسب كبيرة جدا من مختلف أنواع الفيتامينات والتي من بينها فيثامين أ و فيثامين سي حيث تعمل هذه الفيتامينات على تعزيز صحة الشعر بشكل كبير للغاية و يقوم بترطيبه ، بينما يقوم فيتامين ج بالعمل على إنتاج الكولاجين بشكل كبير للغاية وهو عنصر فعال جدا لتقوية الشعر .
دور المانجو في إدارة الكوليستيرول
يحتوي المانجو على كمية كبيرة للغاية من الألياف الغذائية مما يجعلها تعمل على إدارة مستوى الكوليستيرول في الدم بل وإزالة النسب الضارة منه ، كما أن عناصر الأكسدة التي تحتوي عليها فاكهة المانجو من شأنها خفض مستوى الكولستيرول في الدم بشكل كبير للغاية .
عموما إن فاكهة المانجو لها دور كبير وفعال للغاية على جسم الإنسان فهي مليئة بمختلف العناصر التي يحتاجها الجسم باستمرار و التي من بينها الفيتامينات و مضادات الأكسدة و غيرها ولهذا ينصح الأطباء و المختصين على ضرورة إدماجها في نظامنا الغذائي .
